Все, кто хоть раз сдавал сессии, понимает как это утомительно. Для студентов это самая беспокойная пора, состоящая из бессонных ночей, бесчисленных чашек кофе и бесконечного стресса.
Кто-то надеется на халяву, кто-то в последний момент перед экзаменом пытается все выучить, а кто-то в панике подготавливает тонны шпаргалок. Но можно ли сделать сессию менее кошмарной?
11 советов, которые помогут пережить экзамены и зачеты с минимальным ущербом для эмоционального и физического здоровья.
1. Спланируйте подготовку
Безусловно, лучше начать подготовку к сессии заранее:
— тщательно ведите конспекты на лекциях;
— уточняйте у преподавателей непонятные вопросы;
— постепенно начинайте учить, это поспособствует легкому и спокойному прохождению сессии.
— обязательно фиксируйте «хотелки» преподавателей, некоторые преподаватели на лекциях оговаривают возможности быстрой сдачи сессии / экзаменов или зачетов. Например, сдав курсовую до сессии, вы получите зачет автоматом. Или посетив все лекции, получите дополнительный балл к оценке.
Не забывайте, преподаватели тоже люди, со своим характером и своими привычками. Кто-то очень принципиален, кто-то не меньше студентов любит халяву. А кто-то просто наслаждается своим положением и требует исполнения работ строго по «его правилам», и тут уже может быть все что угодно: жесткие требования к оформлению, жесткие требования к срокам и т.д.
Отличным способом, для спокойной подготовки к экзамену является ежедневная подготовка. Для этого разбейте количество необходимых билетов / вопросов, на количество дней до экзамена, и оставьте одни сутки в запасе — на непредвиденные ситуации или повторение. Благодаря данному подходу, у вас пропадет паническое ощущение, что необходимо прямо сейчас выучить весь объем необходимой информации.
Конечно, если до экзамена о сталось всего 24 часа, то данный способ не поможет. Но когда у вас еще есть время в запасе, такой подход поспособствует запоминаю необходимого объема информации и даст возможность вторую половину дня тратить на свободное время-провождение.
2. Заведите ежедневник
Ежедневник в период сессии будет настоящим спасением, даже если вы им обычно не пользуетесь. Когда в период сессии необходимо сдать несколько предметов, в процессе подготовки можно забыть о чем-то важном, о сроках сдачи или составе какого-то материала, а порой даже о самом экзамене.
Старайтесь записывать все: количество билетов по каждому предмету, что надо взять с собой на экзамен или зачет, где и когда проходят консультации по каждому предмету. В обычных условиях подобная информация легко запоминается, но в период прохождения сессии лучше освободить голову для более важной информации и знаний.
Ежедневник в электронном виде, поможет дополнительно выставить звуковые уведомления с напоминанием о нужных вещах.
3. Объединяйтесь
Не забывайте, что для вас важно получить знания по предмету, а получить способность к подготовке многочисленных шпаргалок по билетам. Если собираетесь готовить шпаргалки – объединяйтесь с однокурсниками, разделите подготовку по билетам поровну или обратитесь к тем, кто уже сдал эти предметы, например, старшекурсники, у многих студентов остаются шпаргалки после прохождения сессии.
А механическое набивание текста или написание билетов от руки, займет очень много времени, которое следовало бы потратить на более тщательную подготовку.
Если вы решили использовать чужие конспекты для подготовки, то не забывайте проверять сомнительную информацию
4. Запаситесь едой
Это не менее важный пункт подготовки, т.к. энергию необходимо подпитывать. Во время сессии,даже поход в магазин может не вписываться в ваш дедлайн. Поэтому, чтобы исключить внезапное окончание продуктов, следует позаботиться о запасах еды заранее.
Не обязательно скупать лапшу быстрого приготовления, в интернете много «быстрых» рецептов, а в качестве перекуса используйте мюсли и фрукты.
В период сессии, следуя мифу о том, что это улучшает работу мозга, многие переходят на калорийное питание с повышенным содержанием сладкого. В действительности уровень глюкозы повышается лишь ненадолго. После повышений уровня глюкозы организм сильно снижает его, что в итоге порождает обратный эффект. Поэтому старайтесь не закусывать шоколадом перед экзаменом.
5. Хороший сон
Ночи без сна многими представляются необходимой составляющей жизни студента в период сессии. Но не стоит забывать о двух вещах:
1) Для того что бы полученная за день информация поступила в долговременную память — мозгу необходим сон.
2) Мозг, измученный от недостатка сна — работает гораздо хуже. Теоретически, чем меньше вы спите, тем больше длится ваша подготовка к экзамену. Однако на практике, ваша производительность значительно снижается, и разница между тремя часами подготовки с нормальным сном, и десятью без сна, практически отсутствует.
6. Поощряйте себя
Если сессия еще продолжается, радуйте себя чем-нибудь за каждый сданный экзамен или зачет. Вечер отдыха или любимое лакомство будет «положительным подкреплением».
Так эмоции от успешной сдачи экзамена, будут усилены за счет положительных эмоций от поощрения. А фиксация момента маленькой победы, повысит уверенность в себе.
7. Перерывам быть!
Перерывы необходимо делать, даже при самой интенсивной подготовке. Если долго работать в жестком режиме- мозг даст сбой. Чем дольше продолжается подготовка без перерывов, тем сложнее будет сфокусироваться на получаемой информации, и тем меньше вы запомните. Даже непродолжительный перерыв восстановить производительность.
Конечно же, лучше немного подвигаться, что бы кровь начала циркулировать быстрее и лучше питать мозг. А прогулки на свежем воздухе дадут вам дополнительную порцию кислорода.
8. Воздержитесь от социальных сетей
Различные отвлекающие факторы типа социальных сетей, игр и видео на YouTube, — серьезные враги эффективности.
Когда времени остается немного, зачастую вы «официально» не позволяете себе перерывы. Но в какой-то момент мозг уже не воспринимает информацию и ищет способ расслабиться. Так «5 минут VK» перерастут в многочасовое листание ленты новостей.
Подобный отдых совершенно неэффективен, т.к. вы не переключаетесь и постоянно держите в уме, что это «только на пять минут», и продолжаете думать о том, что необходимо сделать.
Лучшим решением будет отказаться от «пожирателей времени», на период подготовки к экзаменам и зачетам.
9. Отложите работу
Если вы помимо учебы еще и работаете, то лучше воспользоваться учебным отпуском на период сессии. Большинство работодателей легко идут навстречу студентам.
В попытках совместить подготовку к сессии и работу, из-за нехватки сил и времени вы рискуете завалить сессию и не справиться с работой. Работу по дому тоже стоит отложить. Ничего страшного не случиться, если квартира или комната перестанет быть идеально чистой.
Освободившееся время лучше потратить на отдых или подготовку.
10. Сессия — не конец света
Зачастую первые экзамены в университете воспринимаются чрезвычайно серьезно. Безусловно, к экзаменам необходимо относиться со всей серьезностью и стараться сдавать их как можно лучше. Не забывайте, что ваш реальный уровень знаний и ваши шансы на успех в дальнейшем, результаты экзаменов не определяют.
Порой бывают разные ситуации, возможно, вам попадется не совсем адекватный преподаватель, которого будут интересовать формальные требования, а не знания студентов.
Не забывайте, что главное в учебе — не цвет диплома и полученные оценки, а навыки и знания, которые вы приобретёте в процессе, именно они сделают из вас профессионала в своем деле, а экзамены, можно и пересдать.
11. Запасной вариант
А если по каким-то причинам, вы не можете выкроить время на сессию, особенно если вы совмещаете учебу с работой, то на крайний случай, можно воспользоваться услугами специализированных сервисов.
Автор24 – это интернет-биржа студенческих работ. На сайте вы можете заказать учебную работу не переплачивая агентствам и другим посредникам.
+ Авторы откликаются в течение 15 минут
+ Общение с авторами напрямую
+ Большой выбор исполнителей
+ Гарантийный период 20 дней
+ Гарантия низких цен
+ Выполнение работы от 2-х часов