Как привыкнуть к ранним подъёмам?

Если вы один из тех людей, кому ранний подъём дается с трудом, то эти простые советы точно вам пригодятся! Казалось бы, что сложного вставать по утрам своевременно?

На самом деле, в условиях современного темпа жизни, многие люди сталкиваются с такой проблемой. На сегодняшний день 70% получаемой информации поступает в мозг человека из гаджетов. Более того, поток развлекательной информации не скончаемый и ведет по прямому пути к прокрастинации.


В чем проблема?

Скорее всего, многие попадали в ситуацию, когда тяжело было отвлечься от какого то видео / передачи / сериала или фильма, не смотря на то, что утром планируется ранний подъём. Кому то трудно прекратить интересный диалог, который может протянуться до утра. Кто то сутками работает на фрилансе, забывая о необходимости здорового сна и здорового питания.

Безусловно, организму нужен режим, чтобы он понимал в какой момент суток ему необходимо готовиться ко сну.

Давайте рассмотрим простые, но действенные способы организации своего режима. Все о них знают с детства, но часто забывают и пренебрегают ими.

1. Готовьтесь ко сну заранее

Минимум за пол часа проветрите комнату, воздержитесь от электронных устройств.


2. Составьте план на утро

За ночь мозг переработает информацию и вам будет легче проснутся, с осознанием необходимости решения тех или иных дел.


3. Почитайте книгу

Но не онлайн, а в бумажном виде, что бы глаза отдохнули от электронных устройств.


4. Планируйте интересный завтрак

Чтобы с нетерпением желать его попробовать.


5. Пейте воду перед сном

Стакан воды перед сном поможет поддержать водный баланс организма ночью, поспособствует пищеварению, очищению и окажет пользу для фигуры и сердца


6. Раньше ложитесь

Старайтесь спать минимум 7 часов, а если необходимо, например, встать в 6:00 утра, то ложитесь спать не позднее 23:00


Сон в темноте

7. Спите в полной темноте

Сон в темноте способствует выработке гормона сна — мелатонина. А если нет возможности обеспечить полную темноту — воспользуйтесь маской для сна.


Утренний подъем

8. Ставьте будильник подальше

Чтобы утром вам пришлось встать, чтобы его выключить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *